异常心理与正常心理之间的差别常常是相对的，对于大多数人来讲，自己的主观体验是最重要的。当时常出现以下状况时，就需要关注自己的心理健康了：
●坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状；
●容易发火或爱发牢骚；
●对未来感到担忧；
●情绪持续低落；
●很难放松；
●饮食出现问题，如食欲不振、暴食、厌食等；
●睡眠出现问题，如入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常做噩梦等；
●身体莫名疼痛；
●不能正常上学、上班。
出现这些情况时，排除身体方面的原因后，可能的原因常常是：
●内心有强烈的心理冲突，自己难以解决；
●人际关系中出现了较大问题；
●家庭和婚姻中出现了难以解决的问题；
●孩子出现各种生理、心理状况；
●在自我发展、事业上遇到一些影响心理的问题；
●性格需要进一步完善。
通常，心理上有困扰和问题需要获得帮助、指导时，都可以寻求心理方面的专业支持。
需要说明的是：
（1）人是有自我调节、自我疗愈功能的。当我们情绪不好时，可以通过找人倾诉、阅读心理相关书籍、尝试改变原来的不合理认知等，获得心理健康教育知识，进行自我调节。有些时候，当带来情绪压力的事件过去之后，情绪会自行好转。
（2）在有条件的地方，如果有社会工作者（简称社工）能够提供相对专业的公益心理辅导，那么，寻求他们的帮助，也是调节心理健康的有效途径。
（3）人们常常会有一些误区，认为只有“精神有毛病”才去寻求专业心理咨询帮助，“看心理医生”是非常丢人的事。由于这种偏见，许多人不敢轻易去找心理咨询师，害怕别人认为自己精神不正常；还有些人会认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题等。
实际上，心理咨询所要帮助的恰恰是心理、情绪方面有烦恼、痛苦的正常人群。每个人一生中都不可避免地会遇到这样那样的问题，当这些问题通过自己的各种努力依然不能解决时，寻求专业帮助是必要的，是勇敢、有智慧的，是对自己负责任的行为。
求助于专业心理咨询师，既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更勇于面对问题，更能主动寻求帮助、做出改变，对未来有更乐观的期待。积极求助本身就是一种能力，这也是强者的表现。
当出现一些严重的心理问题时，往往无法保证正常的工作、生活状态。例如，过分害怕一些并不可怕的事物，害怕与人对视、怕水等；脑子里总是不停地想一些无意义的小问题；不停地洗手、不停地数数等。在明知不应该，却又控制不住自己的这些明显异常的情况时，可以直接去医院的心理科，或者去精神类专科医院就诊。另外，也可以先由心理咨询师或专业心理社工进行初步评估，确有必要时，再去相应医院就诊，接受专业治疗。
（《家庭心理健康手册》之二 主笔：师晓霞 中国妇女出版社授权 请勿转载）
