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孩子精神压力大导致抑郁,父母应该怎么做?心理专家:做好这三点

2024-10-24 18:05 来源:心领航(霖夕心理) 作者:霖夕(沈利莉)

18 岁的萌萌(化名)原本被一所二本院校录取,但她却不愿就读,坚持要复读。面对她的决定,父母虽感无奈,最终还是为她办理了复读手续。然而,复读期间,萌萌因未完成物理作业受到老师批评,天天找理由让父母帮她请假。父母带她去医院检查,结果真的被诊断出抑郁和焦虑,这成了她彻底不愿再去上学的理由。休学在家的萌萌变得非常奇怪,经常无缘无故地哭。

对此,霖夕心理咨询创始人沈利莉老师进行了以下分析和指导:

原来,萌萌的父母一直感情不和,母亲因被负能量困住,经常将自己的愤怒、焦虑、恐惧、委屈转移到孩子身上。为了让孩子能够出人头地,除了上班,母亲目前所有的精力与时间都放在了女儿身上,盯着她学习、看书、写字、画画,并要求她考年级第一。一旦萌萌没有达到她的期望,她就会对萌萌进行道德绑架。为了达成目标,萌萌开始牺牲休息时间,全天候地学习,高三那年,更是把自己关在房间拼命学习到凌晨 2 点。

对于萌萌的情况,沈利莉老师说:如果想让孩子变得优秀,就多给她一些积极、正面的评价,孩子在得到父母的肯定与认可后,才能够树立起自尊心和自信心,形成自我认同感,才会在生活中不断地学习和进步。父母要及时调整教育方式,用积极、正面的引导,潜移默化地去影响孩子。

怎么让孩子化消极情绪为积极情绪,让孩子时刻保持积极向上的心态呢?在这里给大家推荐几个小妙招:

1. 心理暗示:“夸夸” 与 “改改”

在日常生活中,家长可以给孩子准备两张纸条,一张是 “夸夸条”,另一张是 “改改条”。每隔一段时间,带着孩子回顾总结这段时间的生活和进步,通过 “夸夸条” 帮助孩子自己发现自身闪光点,确认自身价值,给予自己正向的心理暗示,从而唤醒孩子积极情绪体验。同时,也一定要通过 “改改条” 让孩子有一个正确全面的自我认知,接受不完美的地方,懂得悦纳自己,在面对不足时,能够想办法弥补,在面对困难挫折时,能够增强心理复原力。

2. 留心小确幸:好运储蓄罐

当孩子焦虑的时候,除了给她正向暗示,家长还可以为孩子做一个 “好运储蓄罐”。每天让孩子收集一个自己的 “小确幸”—— 小小的确定的幸福感,写成小纸条,折叠好,放进 “好运储蓄罐” 里。例如:今天有什么事情值得我快乐?今天我做了什么被家人 / 朋友 / 老师表扬了?今天发生了什么事值得我感激?今天哪个方面进步了?……

3. 学会倾听,做孩子的 “解忧杂货店”

当孩子向我们倾诉时,家长应该放下手头的事情,全神贯注地听她们说话,不打断、不评判,只是默默地支持和理解。当孩子说开心的事情时,想象发生的事情,去感受孩子的开心;当孩子说伤心事的时候,给她一个拥抱,不要吝惜你的安慰。和孩子保持眼神交流,并配合肢体语言,让孩子感觉到自己被关注、被认可。父母的同等的情感回应,能让孩子得到满足和幸福。

(本文系真实案例,文中人物均为化名,请勿对号入座。)

【编辑:史文明(霖夕心理)】

Tags:#孩子#精神压力#抑郁#父母

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