心理百科 - 心领航（霖夕心理咨询）心理频道

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心理百科｜如何正确调节“虚假疲劳”

一、什么是虚假疲劳虚假疲劳，是大脑对身体耍的花招，具体是指人类感到疲劳的原因不是肌肉劳累，而是大脑中的过度保护监控机制发挥了作用。这是人类的一种自我保护机制，为了能够让身体各方面的机能都能有条不紊地进行运转，因此在出现一点状况时，它便会释放出“我好累，我需要马上休息”的虚假信号，但是实际上身体在此时...

时间：2024年5月6日

调和身心：中医视角下精神疾病与能量代谢的奥秘

导语：在这篇文章中，我们将介绍中医如何理解和处理精神疾病与能量代谢之间的复杂关系。通过中医的古老智慧，我们可以更好地认识到情绪、生活方式和饮食习惯如何影响我们的能量平衡，以及如何通过调和气血、疏通经络来促进身心健康。精神疾病与能量代谢之间的关系是一个跨学科的研究领域，涉及到心理学、神经生物学、内分泌...

时间：2024年5月6日

大咖谈“心疗”｜森田疗法：打破心理束缚激活生的欲望

原题：大咖谈“心疗” 践行森田疗法　共享心理健康森田疗法是通过指导适应症者投入建设性意义的行动中，打破精神束缚，使精神能量转向注入积极的行动，从而达到改善心理症状、身体和社会功能目的的一种心理疗法。森田疗法是由日本东京慈惠医科大学森田正马教授于一百年前发明的一种心理疗法，通过绝对卧床1周和作业疗...

时间：2024年4月29日

心理百科｜季节变化如何影响精神心理健康？

季节与精神疾病之间的联系是一个古老而又复杂的研究领域，吸引了许多科学家和医学专家的关注。虽然这一领域的研究仍在不断发展，但已经有许多研究发现了季节变化对精神疾病发病率和症状表现的影响。1.抑郁症：冬季抑郁症是一种季节性情绪障碍，通常在冬季出现，特征是持续的情绪低落、缺乏兴趣和活力，以及与社交活动的回避...

时间：2024年4月25日

心理百科｜时常感到“百无聊赖”，也是一种病吗？

答案是肯定的。随着生活水平的提高，现在的孩子基本过着衣食无忧的生活，但很多孩子却显得“无精打采”，甚至表示“活着没意思”。家长很不理解，觉得他们是“矫情”。其实，这是一种心理障碍，用心理学专业术语表达，叫作“价值观缺陷所致心理障碍”——俗称“空心病”。有这种心理障碍的人，表面上看起来和其他人没什么两...

时间：2024年4月24日

青春期脾气大？任性？逃避学习？青少年双相情感障碍识别要趁早

双相障碍在全球范围的患病率约为1%~2%，成年双相障碍患者中有高达一半以上人群发病时年龄在18岁以下。与成年患者比较，青春期的双相障碍症状没有那么典型，很多双相障碍被误诊为抑郁障碍、品行障碍或者注意力缺陷多动障碍。双相障碍很容易隐藏在其他精神心理问题的后面，不容易被识别。青少年时期是一个充满挑战和变化的阶...

时间：2024年4月19日

亲密关系丨和父母疏离的人，婚姻常遇到哪些问题？

原生家庭中和父母关系疏离的人，在亲密关系中更看重被爱的感觉。当这类人长大后，他们要么刻意避开爱情，因为知道自己缺爱，在恋爱中控制欲强，脾气暴躁，害怕伤害自己喜欢的人，选择隔绝爱情。要么一味地对伴侣索取爱，期待很高，永远得不到满足，让伴侣感到巨大压力。如果女生在童年期缺乏父爱，会对伴侣有很高的要求。比...

时间：2024年4月19日

心理疗愈锦囊丨这堂被大家忌讳的课，该不该补上？

在传统中华文化中，“死”仿佛向来是个“违禁词”：比如带“4”的号码总被剩下；短视频里出现死者，弹幕齐刷刷“无意冒犯、厄运退散”；大过年说“死”字，会被长辈批评……中国人为什么忌讳谈“死”？死亡究竟意味着什么？“死亡教育”这堂课，我们该不该补上？国家二级心理咨询师王晓霆表示，死亡对每个人来说，都是一堂...

时间：2024年4月17日

亲子育儿｜家长总是忍不住对孩子发火怎么办？

孩子比较调皮也很粗心，我们当家长看到他犯错总是忍不住对孩子发火，但每次发火后又挺后悔，担心影响亲子关系。请问当孩子犯错时家长该如何做好情绪管控，忍住不对孩子发火？专家观点北京市第一六六中学心理教师马博辉在养育孩子过程中，总会有无数个令人抓狂的时刻：孩子不听话，顶嘴的时候；磨磨蹭蹭，不好好写作业的时候...

时间：2024年4月17日

各类精神疾病高发万物复苏的春天，为何容易情绪失控？

近日，“男生患上桃花癫，感觉全校女生都喜欢自己”的话题登上热搜，也让很多人关注到了这一春季高发的疾病。民谚云：“春天孩儿脸，一天变三变。”春天万物复苏，伴随上升的春阳，不仅人的生理活动会随着季节变化而发生波动，同样心理活动也会随之发生变化。平常没有心理或情绪问题的人，也可能在春天出现失眠、早醒、焦虑...

时间：2024年4月15日

如何识别孩子是否被霸凌？心理医生给出3点建议

如何尽早帮助家长识别“校园霸凌”，帮助孩子避免遭受到被霸凌？湖南省第二人民医院儿少心理科周亚男主任给出了一些相关建议。1、识别身体伤害欺凌者可能通过肢体手段，以殴打、脚踢、掌掴、抓咬、推撞、拉扯等方式侵犯他人身体或者恐吓、威胁，受欺凌者在校园霸凌行为中处于弱势的一方，可能较难向外求助，获得帮助。家长...

时间：2024年4月2日

老师可以给学生的10个心理解压方法，建议收藏

学生正处于身心发展的关键时期，学习生活中面临着来自多方面的压力。班主任掌握有效的心理解压方法，对于帮助学生缓解压力、促进身心健康发展至关重要。这份班主任可以带给学生的10大心理解压方法，供老师参考。1.建立良好的师生关系良好师生关系的建立是学生心理解压的重要基石，当学生感受到班主任的关爱和支持时，他们更...

时间：2024年3月26日

心理百科｜四个方法，让孩子被欺负不再沉默

近期，几则校园欺凌事件引起社会广泛关注。孩子在被欺负、被伤害的时候，往往选择保持沉默，没有向老师或家长倾诉。这不禁让人深思：沉默背后的原因是什么？如何预防孩子在校被欺负？国家二级心理咨询师王晓霆表示，在以往接待的校园欺凌类案例中，不少孩子因害怕被报复、有自卑羞耻感或是对家长、老师缺乏信任而最终选择了...

时间：2024年3月26日

心理百科｜高质量沟通“321”法：有效避免误会解决冲突

沟通是为了相互理解，但很多时候，一个“不会说”，一个“听不懂”。发生矛盾时，不妨采取一个“321发言法”，体验倾听和反馈的过程，有助缓和关系。第一步，倾听三分钟。闭上嘴巴，耐心地听对方说完3分钟。交流首先要做的不是说，而是听。在沟通中，很多人着急表达自己的想法，不重视倾听，导致对话总是被打断，彼此都未完...

时间：2024年3月15日

心理百科｜孩子患上心理疾病，父母不要逃避，应该这样做

上初中的小A第一次来抑郁症门诊是妈妈陪着的。应小A的要求，问诊的过程是先让妈妈在诊室外等着，小A说完病史，再让妈妈进来单独补充。孩子在讲述自己的问题时非常坦然，很自然地进出诊室、完成检查。而她的母亲却不能接受，非常不解自己的孩子每天除了学习什么都不干，衣食无忧的，怎么会抑郁？当问到爸爸是否需要过来补充...

时间：2024年3月14日

心理百科丨中医视角下的情绪管理：精神内守，病安从来

情绪管理是我们日常生活中不可或缺的一部分。中医认为，情绪与身体健康密切相关，情绪的失衡可能导致各种身心问题。在中医的理论中，情绪被认为是一种能量，它们会影响我们的气血运行和脏腑功能。首先，中医强调保持内心的平静和稳定。《黄帝内经》中提到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这意味着我们要学会...

时间：2024年3月13日

心理百科｜感觉“有点儿准”的MBTI人格测试靠谱吗

“你是I人还是E人？”“我是ENFP，你是INFJ，我们天生一对！”不知不觉中，MBTI人格测试正在悄悄取代星座，成为现代年轻人打招呼的一种新方式。在社交场合中，MBTI人格测试不仅是一个安全有趣的话题，而且似乎还成为迅速了解一个人的途径。MBTI人格测试之所以会广泛流行，是因为在很多人眼中，测试结果“有点儿准”。但与此...

时间：2024年3月5日

总是情绪不好，小心招来这些疾病如何自我调节？

人会产生很多情绪，如哭泣、开心、悲伤、激动、生气等，这些情绪的表达也在表明自己的状态。良好的情绪有助于维持身体健康、维持体内激素平衡。但如果总是情绪不好，还可能影响自身的健康发展，甚至造成一些疾病。那么你知道负面情绪会带来的哪些伤害吗？负面情绪带来的伤害心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等...

时间：2024年3月1日

心理百科｜老年人“心里不舒服”，应该怎么办？

随着社会的发展和时代的进步，人们的生活水平不断提高，寿命显著延长，老年人已成为社会的一大群体，其健康问题也受到更多关注。老龄健康不仅包括老年人生理功能的健康，还包含基本认知、记忆、情绪、社会交往等方面的心理健康。老年人因为生理变化、社会价值感的改变以及家庭角色的转变，容易出现心情上的“感冒”。老年人...

时间：2024年2月28日

心理聊吧｜一切都来得及，努力学会“如何爱自己”

春节档电影《热辣滚烫》上映以来，引发广泛热议，女主角乐莹带来的“苹果法则”、讨好型人格等心理话题，引发共鸣。影片导演兼主演贾玲也在多个场合表示，这部电影不是讲减肥，讲的是“如何学会爱自己”。那么，如何爱自己呢？来看看中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师张燕在看完《热辣滚烫》后的一些建议。电影借“...

时间：2024年2月21日