心理健康 - 心领航（霖夕心理咨询）心理频道

我是“疯”了吗？专家解读“边缘型人格障碍”

精神科急诊室在下午时分显得格外安静而忙碌，直到一群人的涌入打破了这份宁静。警察、120急救医生以及几位焦急的家属推着一个轮椅进来，轮椅上坐着一个年轻女孩。她长发遮掩着脸庞，低头沉默不语，左手腕上缠绕着厚厚的绷带，渗出的血迹让人心惊。陪同的一位阿姨表情冷漠地向医生说明情况：“她发精神病了，你看有没有...

来源：华声在线 | 时间：2024年11月9日

儿时遭遇霸凌或影响终生心理健康

英国《新科学家》周刊网站10月17日刊发题为《我们开始了解遭霸凌会如何影响大脑》的文章，作者是海伦·汤姆森。全文摘编如下：根据同类研究中规模最大的一项脑部扫描研究，小时候遭霸凌的经历与青少年大脑的广泛变化有关，而这种变化可能影响未来的精神健康状况。导致成年后心理疾病小时候遭受持续或严重的霸凌可...

来源：参考消息 | 时间：2024年11月2日

“最近感觉疲劳、焦虑”？15%的人都会出现，警惕“情绪病”！

自古逢秋悲寂寥？进入秋冬，你有没有感觉心情不好，提不起精神呢？这可能不只是你的问题哦据调查显示，约有38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作。而至少15%的普通人，也会在秋天有抑郁情绪的体验，患上“季节性抑郁”。进入10月以来，北京回龙观医院的就诊人数有所增加。该院临床二科副主任医师杨清艳提醒...

时间：2024年11月1日

“情绪价值”被滥用？我们该如何正确打开

“情绪价值”越高，一个人越能给他人带来舒服、愉悦、稳定等积极的情绪体验。曾几何时，万物皆可“情绪价值”：“男大学生陪爬泰山，背包宛如‘哆啦A梦’的口袋，情绪价值一整个拉满”“车程7小时唠一路的嗑，长途副驾的情绪价值有多重要”“分手吧，你给不了我要...

来源：中国青年报 | 时间：2024年10月30日

想吃又怕胖的困扰谈神经性贪食症的识别与治疗

神经性贪食症是以反复发作性的、不可控制的、冲动性的暴食，继之采用自我诱吐、使用泻剂或利尿剂、禁食、过度锻炼等方法避免体重增加为主要特征的一组进食障碍。它不仅可能会导致严重的躯体问题，如电解质失衡及内分泌紊乱，而且也会带来一些长期的心理和社会问题的风险，包括抑郁、焦虑、物质滥用等。它不仅严重影响患者的...

时间：2024年10月24日

心理健康素养十条，一起关注~

“最近有些烦躁，总想发火” “感觉提不起精神，工作总是分心” “最近心里头难受，身体也觉得不太舒服。” …… 像这样的感受可能每个人都有过，这可能是一些心理异常的表现。那你知道心理健康如何影响身体健康吗，又有哪些生活方式有助于身心健康吗？国家卫健委针对社会对心...

时间：2024年10月19日

感觉自己的“开心值”在下降？这里有几点建议帮助你改善心理健康

心理卫生，又称精神卫生，是指个体在心理层面的健康状态，它关乎我们的情感稳定、思维清晰、社会适应能力及整体幸福感。良好的心理卫生状态是我们应对生活挑战、实现个人价值的基础。然而，在现代社会中，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人面临着心理健康问题，如焦虑、抑郁等，这些问题不仅影响个人的身...

时间：2024年10月19日

有一种心理防御机制叫反向形成或许你也有这类表现！

明明很喜欢对方，却故作高冷装出一副满不在乎的样子；明明不喜欢一个人，却会笑脸相迎；明明想拒绝某件事，最后却很快地答应下来；明明舍不得花钱，但在需要买单的场合却十分积极； …… 在人际关系中，经常会不自觉表现出某一面，但是在独处时，却展现出完全不同的真实自我。上述这些情况，在心理学上我们...

来源：北京青年报 | 时间：2024年10月18日

女子因领导批评压力过大变成“木头人”，医生：属抑郁性木僵

小时候经常玩的游戏 “一二三，木头人” 没想到居然在现实生活中居然有真实的情况发生但这可不是简单的游戏了…… 近日，河南郑州 20多岁的李女士（化名）是一名白领平时工作压力就不小再加上前段时间因为工作问题被领导批评产生了一些矛盾回家之后就开始闷闷不乐一个月之后她的身体突然不受...

时间：2024年10月18日

你是那种“社交中过度客气的人”吗？

对人客气有礼貌必然是一种美德，但太过客气和礼貌却难以与人建立真正深厚的关系,还有可能会让自己和他人感到不自在。人与人之间的关系，不是通过客气、礼貌维持的，而是通过实实在在的麻烦、你来我往而建立的。过度客气是一种在日常生活中常见的行为模式，有时被称为“过分的礼貌”或“讨好型人格”。...

来源：北京青年报 | 时间：2024年10月16日

全球焦虑和抑郁患者数均超2亿，怎样认识这些“时代流行病”？

据世界卫生组织公布的数据，目前全球有近10亿人患有精神障碍。这意味着几乎每8个人中，就有一位精神障碍患者。全球抑郁症患者超3.5亿，焦虑障碍患者也约2.64亿。预测到2030年，抑郁症将会成为全球疾病负担最大的疾病。在中国，精神疾病的负担同样沉重。其中焦虑和抑郁患病率最高，焦虑障碍加权终身患病率为7.6%，抑郁障碍...

来源：潇湘晨报 | 时间：2024年10月11日

让青少年用体育运动促进心理健康

10月10日是世界精神卫生日。近年来，心理健康尤其是青少年群体的心理健康，日益受到人们的关注和重视。体育运动不仅能提升青少年的身体素质，促进身体健康，也和心理健康息息相关。为什么体育运动能调节心理状态？体育运动怎样影响情绪？不同运动类型会有哪些区别？记者采访了四川大学华西医院心理卫生中心主任医师殷莉。 ...

来源：人民网 | 时间：2024年10月11日

你以为正常，其实可能是长期焦虑的9种表现

焦虑，是一种人人都会有的情绪，但很少有人知道，焦虑障碍，是一种会严重影响生活的心理疾病（通俗来讲，我们把它叫做焦虑症）。就连身处其中的人，可能也意识不到，自己已经受焦虑困扰。很多得过焦虑症的人，回顾那段经历时，会惊讶地发现：焦虑不仅是心理上的，它的生理表现通常从头到尾都很明显。只是这些表现不像皮...

来源：大众新闻 | 时间：2024年10月11日

这种行为令人崩溃你身边有吗？

否定、反驳、贬低他人——痛快吗？！你身边有没有这样一类人，不管你说什么，他都要反驳你，张口就是“不对”“不是”“我不觉得”。他总能很迅速地打断你，不假思索地否定你，即便你有理有据、逻辑清晰，他们依然会东拉西扯地找一大堆理由不断狡辩。这样的情景，是不是很令人厌...

时间：2024年10月10日

为何你容易受别人言行影响？这样做拿回生活主动权！

爱自责、耳根子软、容易受别人影响是很多年轻人在日常生活中面临的困扰，尤其是进入社会和职场之后，这个困扰会更加明显，在临床咨询工作中也很常见。原因一：不信任自己的感受和判断容易受别人的影响与不信任自己的感受、判断往往是连在一起的。通常情况下，不信任自己感受和判断的人往往会过于信任别人的感受和判断，容...

来源：北京青年报 | 时间：2024年10月10日

面临压力不内耗！运用这些方法，让自己保持精力充沛

快节奏的现代生活中，如何管理好自己的精力和效率，成为一个高效能人士，是许多人关注的焦点，“高能量”也成了大家想要拥有的特质之一。但如今，许多年轻人面临精力差、容易精神内耗的问题，身体的亚健康状态也较为普遍。在生活面临各种压力、挑战时，在感觉自己状态不佳、需要调整时，如何才能保持精力充沛呢？...

来源：北京青年报 | 时间：2024年10月10日

情绪“坏天气”来袭？心理健康专家支招

10月10日是世界精神卫生日，今年的全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”。哪些苗头提示我们心理健康出现问题了？面对情绪“坏天气”，如何自我调适？出现心理健康问题，可以向谁求助？听听专家怎么说。

来源：新华网 | 时间：2024年10月10日

认识产后抑郁助力“新手妈妈”走出阴霾

产后抑郁是众多女性在分娩后所面临的一种情绪障碍，其典型症状多在产后 4 周内显现。核心表现为持续的情绪低落，丧失了对日常活动的兴趣与愉悦感，以及感到身体和精神上的极度疲惫。此外，还常伴有焦虑情绪、难以入眠或早醒、食欲显著下降导致体重减轻，以及可能出现的精神病性特征，如幻觉或妄想。对于部分患者而言，她们...

时间：2024年10月8日

压力呼吸化法——改善压力导致的身体状态不佳

压力虽然是脑内现象，但如果放任其慢性化则会对身体造成各种各样的影响。刚开始可能只是感到身体疲惫，出现肩酸背痛之类的症状，但逐渐加重后会导致剧烈腹痛、肠胃炎等。意识到压力对身体产生的影响后，可以尝试由大脑（前额叶和杏仁核）开始改善的方法——压力呼吸化法。 1.意识到压力带来的影响 ·采取...

时间：2024年10月7日

如何逃离“想躺着但又焦虑”的状态？

每天忙碌，却总觉得效率不高；好不容易到了休息时间，却依然感到紧张，无法真正放松……这种状况在当下职场中已变得非常普遍。美国心理学协会在2023年的一项调查显示，超过57%的员工在工作时难以保持专注；据另一份《盖洛普》调查报告，有超过60%的员工表示经常感到工作压力过大，导致休息质量下降，越休息越...

时间：2024年9月27日

有一种心理防御机制叫反向形成或许你也有这类表现！

来源：北京青年报 | 时间：2024年9月26日

老人总将废品堆满屋？精神科医生提醒：当心囤积症！

“父亲去世后，母亲留在老房子里自己住，将近100平米的房子里，堆着她从各处捡来的塑料袋、旧纸板、矿泉水瓶，甚至是一些塑料餐盒，还有不能穿的旧衣物、无法使用的老物件。” “该扔就扔？你们不懂，这些东西都有用，以后会派上用场。” 问诊结束后，河北省精神卫生中心老年精神一科主任医师孙秀丽告...

来源：健康时报 | 时间：2024年9月20日

大学新生常见心理困惑有哪些？该如何解决？

又是一年金秋九月，各大高校开学，又有一批新生带着憧憬与忐忑，踏上他们的大学新征程。进入新环境，大学新生们可能会遇上各种各样的新情况，需要思考各种各样的新问题。本次我们邀请了广东药科大学心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师、国际沙盘游戏治疗学会中国学会（CSST）秘书长蔡宝鸿，中山大学心理健康教育咨询中...

来源：羊城晚报 | 时间：2024年9月19日

明明是好事，为什么会有人会觉得“我不配”？

“想不明白安陵容到底在拧巴啥。”最近，《甄嬛传》爱好者们开始热议起了剧中安陵容和浣碧这两个角色，“安陵容小地方出身，还能入选，自己会唱歌会调香会冰嬉会刺绣，能力超强，她到底为啥拧巴成这样？人家浣碧是个丫鬟，还是私生女，喜欢果郡王不觉得自己高攀不起，也没见她这么拧巴啊。”有位网友评...

来源：扬子晚报 | 时间：2024年9月13日

“习得性无助”，如何挣脱命运的“摆布”？

很多人在遇到挑战或遭遇挫败时，会不由自主地产生自我怀疑，觉得自己再努力也无法改变糟糕的现状，并且他们会用过去或他人的失败经验来印证自己的判断，然后越想越痛苦、越想越恐惧，最终放弃尝试，选择躺平“摆烂”。 “习得性无助”是指个体在长期遭受无法预测或控制的负面事件后，逐渐失去改变或掌...

时间：2024年9月5日

击败西游路上的妖怪后，我为何会心生落寞？

盛典后的落寞从四年前的一只“金蝉”扇动翅膀算起，无数国内外玩家期待已久的国产游戏大作《黑神话：悟空》日前终于发售，火爆全网。不知各位“天命人”（游戏的主角）目前打到哪一关了呢？《黑神话：悟空》取材于家喻户晓的古典文学名著《西游记》，吸引来了大批热爱的网友，以至于游戏界出现了&ld...

时间：2024年9月3日

科学应对青少年心理健康问题的三个重点

原标题：青少年心理健康问题的影响因素与应对【摘要】近年来，青少年心理健康问题受到广泛关注。青少年心理健康问题的影响因素和发生机制十分复杂，在分析青少年心理健康问题时应当细化概念、指标和数据；分析影响因素时应当从个体和环境层面剖析共性因素和个性因素，有针对性地开展心理服务；针对当前认识和实践上的误区...

来源：人民论坛 | 时间：2024年9月3日

儿童心理健康的挑战与应对

近年来，国家高度重视青少年儿童事业，大力促进德智体美劳全面发展，广大青少年儿童普遍心态阳光、心理健康。然而由于各种各样的原因，也出现了一些儿童心理健康问题。一方面，数字时代的“双刃剑”效应显现，过度使用网络导致社交隔离、睡眠障碍和网络欺凌等问题频发;另一方面，家庭、学校等对儿童期望值过高，...

时间：2024年8月31日

心理研究 | 人们离手机越远就越容易集中注意力

有些人在需要完成紧迫任务时，赶紧把智能手机放在视线看不到的地方，认为这样做就不会打扰工作。然而，美国得克萨斯大学奥斯汀分校商学院的心理学家发现，只要智能手机在场，哪怕它在视线之外，也会严重分散大脑的注意力，这一现象被称为“脑力流失”。研究人员对548名大学生测试了“脑力流失”的假说...

来源：北京青年报 | 时间：2024年8月31日

孤独感让人更容易遭遇噩梦的困扰

孤独的进化理论认为，人类的归属感对于生存至关重要，无法满足归属感会对个体的生存能力构成威胁。美国亚利桑那大学和俄勒冈州立大学等机构的心理学家发现，孤独感会让人更容易遭遇噩梦的困扰。这一发现意义重大，因为孤独和睡眠障碍不仅是严峻的公共卫生问题，而且与心脏病、中风以及早亡的风险增加密切相关。研究团队对...

来源：北京青年报 | 时间：2024年8月31日

不恰当的安慰，伤害加倍如何进行“有效安慰”？

情绪与压力管理—— 最近，朋友M问我，他是不是特别不会安慰人，并给我看了自己和B的聊天记录。 B：“我最近压力好大啊，特别焦虑，感觉已经到了崩溃边缘了。工作一地鸡毛，生活乱七八糟，钱赚不到，对象也找不到，过年回家被爸妈好一顿数落，我是不是特别失败？这样浑浑噩噩的生活到底有什么意思呢…...

时间：2024年8月31日

这种时尚饮料易上瘾，还会增加抑郁、焦虑风险！

奶茶以其丰富的口味，成功地吸引了全球各种年龄和文化背景的消费者。通过精心设计的营销策略和易于获取的特点，这种饮品不仅成为年轻人社交和放松的首选，而且逐渐演变成一种全球现象。无论是作为“舒心食品”还是时尚标识，奶茶凭借其独特的魅力，已成为当下最受欢迎的饮品之一。清华大学和中国中央财经大学的...

来源：科普中国 | 时间：2024年8月25日

《柳叶刀》：对抗抑郁，这样改善饮食、增加运动最有效！

“最近心里难受、情绪低落，身体也觉得有点不舒服。”像这样的感受每个人可能都有过。如果出现这些轻度抑郁情绪，应该怎么办？现在研究证实了，有不花钱的对抗抑郁的2个方法，效果堪比心理医生治疗！对抗抑郁情绪做好2件事 2024年7月，《柳叶刀》子刊《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》发表的一项研究指出，改善饮...

来源：健康时报 | 时间：2024年8月25日

做完这12件事，焦虑突然就少了

时间：2024年8月16日

心理疗愈小锦囊丨如何正确地提供“情绪价值”？

这几年，“情绪价值”一直被大家挂在嘴边。每个人都希望从别人身上获取“情绪价值”，它就像是成年人的“心灵奶嘴”——通过他人的情感支持来获得满足感、自我价值感和“被爱”的感觉。国家二级心理咨询师王晓霆表示，习惯于索要“情绪价值”的个体，大多在...

时间：2024年7月22日

剧说心理｜这些热播剧角色的魅力，源于“心理资本”

剧照。片方供图心理学家认为心理资本超出了社会资本和人力资本，能使个人获得竞争优势。——————————最近几档热播影视节目成了人们喜闻乐见的“电子榨菜”。“治愈剧”《我的阿勒泰》中，文艺女青年李文秀虽然频频受挫，但一直坚持自己的写作梦想；“解气爽剧”《墨雨云间》中，薛芳菲面对“地狱开局”，始终不畏...

时间：2024年7月18日