心理健康 - 心领航（霖夕心理咨询）心理频道

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心理疗愈小锦囊丨如何正确地提供“情绪价值”？

这几年，“情绪价值”一直被大家挂在嘴边。每个人都希望从别人身上获取“情绪价值”，它就像是成年人的“心灵奶嘴”——通过他人的情感支持来获得满足感、自我价值感和“被爱”的感觉。国家二级心理咨询师王晓霆表示，习惯于索要“情绪价值”的个体，大多在...

时间：2024年7月22日

剧说心理｜这些热播剧角色的魅力，源于“心理资本”

剧照。片方供图心理学家认为心理资本超出了社会资本和人力资本，能使个人获得竞争优势。——————————最近几档热播影视节目成了人们喜闻乐见的“电子榨菜”。“治愈剧”《我的阿勒泰》中，文艺女青年李文秀虽然频频受挫，但一直坚持自己的写作梦想；“解气爽剧”《墨雨云间》中，薛芳菲面对“地狱开局”，始终不畏...

时间：2024年7月18日

心理疗愈小锦囊｜怎样打破“我不配”的魔咒？

一个从小被忽视的人，无论在物质上还是精神上，都是匮乏的。他们的内心有一种深深的“不配得”感，既不舍得为自己花钱，也不敢去享受生活；他们对于他人的关心，会有一种很不真实的惶恐，害怕这是“做梦”，梦醒就会消散……生活中，他们会非常努力，期待获得他人的认可，然而现实往往会一次又一次将他们推向冰冷的深渊，这...

时间：2024年7月17日

心理小锦囊 | 准大学生如何顺利迈入大学校园？

7月，大学录取通知书相继寄发。此刻，准大学生们心情激动又略带不安。一个心理调适的“四步走”小锦囊，为准大学生们提供一些建议，开启精彩的大学生活。1.角色转换：从高中生到大学生的跨越站在高中与大学的交汇点，每一位准大学生都面临着人生中的一次重要身份转变。步入大学意味着迈向成年，意味着独立，学会承担责任，...

时间：2024年7月16日

心理百科| 哪些老年人易患抑郁焦虑？如何治疗？

什么是老年期抑郁焦虑症老年期抑郁焦虑症一般是指年龄60岁及以上的老年人出现抑郁障碍和焦虑发作，在老年人群中是一种较常见的精神障碍。抑郁障碍的核心症状包括心境低落(情绪低落)、快感缺失(食欲减退)和兴趣减退，同时可以包括睡眠障碍(失眠)和认知减退(健忘)等。老年期抑郁焦虑症往往被当作是老年人生活的一部分，并没有...

时间：2024年7月15日

心理疗愈小锦囊｜如何摆脱“灾难化思维”？

大多数儿童、青少年的心理问题都会伴随着对考试的恐惧，“考砸了”对他们来讲就意味着“我完了”“我再也不会有未来了”……这是一种常见的“灾难化思维”。这种负向的思维模式会将我们遭遇的挫折无限放大，当一个人的思维内容偏离现实的程度越大，他所承受的焦虑、恐惧就越重。国家二级心理咨询师王晓霆表示，“灾难化思维...

时间：2024年7月8日

焦虑症反复发作？医生提醒：避开这几个常见误区

近日，重庆三一八医院接诊了一名因焦虑到院看诊的患者，后经过一段时间治疗，焦虑情绪已改善，可正常生活。据悉，该名患者为一位30岁的都市白领，一直以来都是同事和朋友眼中的“完美主义者”。她对工作和生活都有着极高的要求，总是希望每件事情都能做到最好。然而，这种追求完美逐渐演变成了她的负担，她开始感到持续的紧...

时间：2024年7月3日

心理聊吧 | 《头脑特工队2》教你面对焦虑

电影海报《头脑特工队》中的情绪小人，已成为许多孩子了解喜、怒、哀、惧、厌5种基本情绪的经典科普形象。近期《头脑特工队2》上映，又把4种复杂情绪搬上银幕，分别是焦焦（anxiety，焦虑）、尬尬（embarrassment，尴尬）、丧丧（ennui，无聊、腻烦）、慕慕（envy，妒忌）。其中，焦虑情绪经常出现在生活中，我们在考试前...

时间：2024年7月2日

如何拥有高质量睡眠？心理专家来支招

在当今快节奏的生活中，越来越多的人面临失眠的困扰，高质量睡眠成为大家追求的目标。失眠有哪些具体表现？如何拥有高质量睡眠？7月1日晚，应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭做客直播间，对以上问题给出了解答。专家指出，睡眠是维持生命健康和正常功能必不可少的生理过程，具有帮助人体恢复体力、增强认知功能、保持情...

时间：2024年7月2日

心理聊吧 | 当你疲惫不堪时，可能正陷入精神内耗

如余华所言，所谓精神内耗，实为言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。校园中，很多大学生不知道自己正处在精神内耗的状态，但内耗的疲惫感90%以上的人都体会过。精神内耗有6种表现形式:1.内卷的焦虑：在求学的征途中，拼命读书，无形的竞争压力，无尽的自我...

时间：2024年7月1日

炎炎夏日，心情烦躁、情绪低落？警惕“情绪中暑”！

“情绪中暑”指人长时期待在超过35℃的高温环境下，容易出现心情烦躁、情绪低落等现象，明明身体没有出现任何不适，却对什么事情都提不起兴趣。实际上，这在临床上称之为夏季情感障碍综合症，高温高湿的气候条件，对人体下丘脑的情绪中枢产生负面影响，使人更容易情绪失控。如何预防和缓解“情绪中暑”，请点击视频观看了解...

时间：2024年6月27日

如何摆脱“空心病”？创造动机，找回对生活的掌控感

历经多年寒窗苦读，莉莉怀揣梦想进入了期待的大学。当她真正踏入大学校园后，却被一种莫名的空虚感困扰，感觉失去了学习的动力，也没有特别想追求的目标。现实中，和莉莉有着相似状态的人并不少见。忙碌的生活无法给他们带来充实感，反而让他们觉得每天是在重复同样的事情，找不到生活的意义。他们无法专注于喜爱的事物，甚...

时间：2024年6月27日

谨慎对待“巴纳姆效应” 悦纳自己，对“心理脆皮”说不

随着“脆皮大学生”成为大学生群体自嘲的标签，“脆皮大学生”也引起了人们的关注。除了身体“脆”外，面对容易焦虑、低迷、压力大，甚至抑郁倾向的“心理脆皮”现象，我们必须坚定说不。悦纳自己，淡化“I人”“E人”等刻板标签，谨慎对待“巴纳姆效应”。“你是E人”“不好意思我社恐”之类的“对号入座”是大学生日常性...

时间：2024年6月19日

一味迁就是真爱？小心背后隐藏的讨好型人格

在健康的亲密关系中，双方应该是平等且互相尊重的。如果一个人总是过度迁就对方，忽视自己的感受和需求，这种关系就会失去平衡。了解讨好型人格的特点，有助于我们更好地维护亲密关系。在春节档热映的电影《热辣滚烫》中，贾玲饰演的乐莹喜欢上了雷佳音饰演的拳击教练昊坤。为了得到昊坤的喜欢，她各种讨好：为了帮他圆拳击...

时间：2024年6月4日

心理疗愈小锦囊｜莫让“孝顺”变成一种道德绑架

在传统孝文化中，父母往往是家庭的“掌权人”，养育之恩大于天，他们给予了孩子生命，孩子就应当对父母唯命是听，若有违背，就会被扣上“不孝”的帽子。经过时代的洗礼，“孝顺”二字已有了新的解读，但依然有不少父母“唯我独尊”，把子女当成自己的附属品，用所谓的孝道来驯服和道德绑架子女。国家二级心理咨询师王晓霆表...

时间：2024年6月3日

一图读懂|考试季将至，这份减压攻略送给您

时间：2024年5月30日

心理百科 | 冥想疗愈：促进自我探索和内心和谐

冥想与心理健康之间存在密切关系。冥想是一种心理训练的实践，旨在改善注意力和意识。这种实践有多种形式，包括专注冥想、觉知冥想、动态冥想等，每种形式都有其特定的目的和方法。减少压力：通过冥想减少身体对压力的自然反应，即“战斗或逃跑”反应，帮助我们减轻内心压力。冥想有助于降低心跳速率和血压，改善血液循环，...

时间：2024年5月23日

心理百科｜怎样走出讨好型人格？从学会说“不”开始

“讨好型”的想法来自我们的一种妄念，就是如果我拒绝了别人，别人会讨厌我。如果我尊重了别人的意愿，所以每个人都会喜欢我。如果大家都讨厌我，我没有任何社会价值了，也不会有人尊重我了。但其实真不是这样子的。别人尊重你的原因只有一个，就是你值得被尊重，而不是你努力讨好别人。所以你要去建设自己的内心。有时候你...

时间：2024年5月17日

心理疗愈锦囊丨为何总有人上“爱情骗子”的当？

最近，由井柏然主演的犯罪剧《新生》热播。剧中角色“费可”在短时间内同时骗取了商业大佬、职业高管的信任，涉骗金额高达一亿。对照这段时间网络热议的“胖猫”事件，不禁令人深思：为何这么多人会上“爱情骗子”的当？是因为骗术太高超吗？国家二级心理咨询师王晓霆表示，“爱情骗子”往往会将自己伪装成对方喜欢的模样，...

时间：2024年5月14日

心理疗愈锦囊丨为什么有些人做事总是“三分钟热度”？

生活中，有些人在做一件事时，起初很热情，但没过多久就失去动力。譬如：想学尤克里里，买了一把琴，练一下觉得手疼，便放弃了；想要减肥，买了一条跳舞毯，跳一下觉得太累，又放弃了；想要学习拍摄“微电影”，买了一台稳定器，调试起来太麻烦，再次放弃……像这类做事仅凭“心血来潮”却又“虎头蛇尾”的态度，常被我们称...

时间：2024年5月8日

心理百科｜如何正确调节“虚假疲劳”

一、什么是虚假疲劳虚假疲劳，是大脑对身体耍的花招，具体是指人类感到疲劳的原因不是肌肉劳累，而是大脑中的过度保护监控机制发挥了作用。这是人类的一种自我保护机制，为了能够让身体各方面的机能都能有条不紊地进行运转，因此在出现一点状况时，它便会释放出“我好累，我需要马上休息”的虚假信号，但是实际上身体在此时...

时间：2024年5月6日

心理百科｜季节变化如何影响精神心理健康？

季节与精神疾病之间的联系是一个古老而又复杂的研究领域，吸引了许多科学家和医学专家的关注。虽然这一领域的研究仍在不断发展，但已经有许多研究发现了季节变化对精神疾病发病率和症状表现的影响。1.抑郁症：冬季抑郁症是一种季节性情绪障碍，通常在冬季出现，特征是持续的情绪低落、缺乏兴趣和活力，以及与社交活动的回避...

时间：2024年4月25日

心理百科｜时常感到“百无聊赖”，也是一种病吗？

答案是肯定的。随着生活水平的提高，现在的孩子基本过着衣食无忧的生活，但很多孩子却显得“无精打采”，甚至表示“活着没意思”。家长很不理解，觉得他们是“矫情”。其实，这是一种心理障碍，用心理学专业术语表达，叫作“价值观缺陷所致心理障碍”——俗称“空心病”。有这种心理障碍的人，表面上看起来和其他人没什么两...

时间：2024年4月24日

心理百科｜高质量沟通“321”法：有效避免误会解决冲突

沟通是为了相互理解，但很多时候，一个“不会说”，一个“听不懂”。发生矛盾时，不妨采取一个“321发言法”，体验倾听和反馈的过程，有助缓和关系。第一步，倾听三分钟。闭上嘴巴，耐心地听对方说完3分钟。交流首先要做的不是说，而是听。在沟通中，很多人着急表达自己的想法，不重视倾听，导致对话总是被打断，彼此都未完...

时间：2024年3月15日

总是情绪不好，小心招来这些疾病如何自我调节？

人会产生很多情绪，如哭泣、开心、悲伤、激动、生气等，这些情绪的表达也在表明自己的状态。良好的情绪有助于维持身体健康、维持体内激素平衡。但如果总是情绪不好，还可能影响自身的健康发展，甚至造成一些疾病。那么你知道负面情绪会带来的哪些伤害吗？负面情绪带来的伤害心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等...

时间：2024年3月1日

心理百科｜老年人“心里不舒服”，应该怎么办？

随着社会的发展和时代的进步，人们的生活水平不断提高，寿命显著延长，老年人已成为社会的一大群体，其健康问题也受到更多关注。老龄健康不仅包括老年人生理功能的健康，还包含基本认知、记忆、情绪、社会交往等方面的心理健康。老年人因为生理变化、社会价值感的改变以及家庭角色的转变，容易出现心情上的“感冒”。老年人...

时间：2024年2月28日

摆脱“节后综合征”，专家教你这样调适心理

今日已经是大年初九，春节假期接近尾声，群众已经陆续返岗。如何更快更好地调整、适应，进入良好的工作状态？湖南省卫生健康委健康教育宣传中心邀请多位专家，支招“节后综合征”，为有需要的市民提出实用的建议。松弛有度提前准备根据自身情况合理规划，提前返岗，预留1—2天的休息时间，用以恢复精力和体能，并安排上班头...

时间：2024年2月18日

心理疗愈锦囊丨春节假期，脑力劳动者该如何休息？

很多人有这样的困惑：明明双休日两天睡到了日上三竿，怎么到了周一上班，还是这么累呢？明明已经度假一个星期，为什么假期结束后回到工作岗位，还是觉得没有工作热情？……也许，是我们对休息的定义理解错了。国家二级心理咨询师周文秀提醒：如果你是体力劳动者，因为过于劳累或者睡眠不足，身体需要休息，那么好好睡一觉的...

时间：2024年2月8日

揭秘“尽快回复”文化对个体心理和身体有哪些影响？

在数字化时代，我们随时随地都能够保持联系，信息传递变得更为即时。虽然它在很多方面让生活变得更轻松、更高效，但它也导致了工作和非工作界限的模糊。由于技术的进步，许多企业正对员工可用性的期望发生变化。那就是，员工下班后不受工作场所限制而继续工作是员工积极主动工作的表现。这种即时性也给我们带来了一种文化—...

时间：2024年1月11日

心理疾病躯体化表现让多少人在医院“跑断腿”

凌晨3点，尤馨像往常一样，忙完手头工作准备躺下睡觉，突然间她感到脑袋嗡嗡作响，“好像高压锅快要爆炸似的，非常可怕。”尤馨强撑着坐起来拨打了120，可被拉去医院做了多项检查后，医生却告诉她身体一切正常。那晚之后，尤馨常常感到耳鸣、头痛，颈部和手臂也开始不舒服。她反反复复跑了很多趟医院检查身体，前前后后花了...

时间：2024年1月8日

心理百科 | 手把手教你选择心理咨询流派

大家如果要了解心理流派的划分，可以先联想一下星座的划分、地域个性的区别。心理咨询随着社会发展逐渐产生以及变化，不同时代和文化下人们的心理问题千差万别，不同的心理流派孕育而生。对人的本质有多少种解释，就有多少种心理咨询的理论与方法。每种心理咨询理论和方法都是建立在特定的人性论上的。心理咨询的“老祖宗”...

时间：2024年1月3日

小妙招预防“心理流感”，注意“心理保暖”

近日，冷空气来得猝不及防，流感也到了高发季，不仅是生理上的流感，很多孩子和家长反馈觉得没精神、烦躁不安，这是怎么回事呢？进入到天气寒冷的时光，有时候我们整个人会变得无精打采起来，常常觉得生理上困倦乏力，只想睡觉发呆；但同时心理上紧张、焦虑、抑郁的负面情绪却慢慢出现。这就是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心...

时间：2023年12月25日

震后心理自助指南

据中国地震台网正式测定：12月18日23时59分在甘肃临夏州积石山县（北纬35.70度，东经102.79度）发生6.2级地震，震源深度10千米。当地震突然发生后，大部分人都会在心理、生理、行为等层面表现出不同程度的应激反应，这是正常的现象。了解震后常见的心理变化，有助于降低和减轻心理负荷，更好地积极生活。一、震后常见心理反...

时间：2023年12月21日

巧用色彩改善情绪解开藏在色彩中的心理密码

也许你还没有从夏日“多巴胺”穿搭中转变过来，“美拉德”已悄然掀起了一场秋冬穿搭的美学风暴。“多巴胺”穿搭是指穿着明亮鲜艳的服装更容易刺激人们的多巴胺水平，从而引发快乐和兴奋的感觉。“美拉德”源于化学领域的“美拉德反应”。食物制作过程中，蛋白质和碳水化合物在加热条件下发生非酶褐变反应，最终生成棕色甚至...

时间：2023年12月7日

老年人怎样保持心理健康？看看这几个调节方法

你的父母会出现睡眠质量差总是沉默不说话或行动迟缓这些症状吗你们是不是会觉得只要身体检查没毛病就问题不大毕竟人老了就会这样的想法呢？不管谁家的老人我们应该都会听到他们说过这样一句话“人老了，不中用了”通常我们会觉得他们又在感慨了但是我们很有可能忽略了这句话背后老年人的“心理问题”是的，别以为心理问题只...

时间：2023年11月20日

心理聊吧｜为什么男人喜欢钓鱼？如何防沉迷？

近日，有女性网友发文说，起初她老公一到周末就去钓鱼，现在发展到天天都去钓鱼，家里的事也不管，除了升级钓鱼装备外，甚至准备出国钓鱼，她很苦恼也很疲惫。记者看到，评论里很多人都说，身边有不少这样钓鱼成瘾的人，一到周末就去钓鱼，一去钓鱼就忘了时间。男人为什么爱钓鱼？又为什么容易“陷进去”？记者就此采访了伦...

时间：2023年11月8日