心理健康 - 心领航（霖夕心理咨询）心理频道

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心理百科丨情绪困扰往往导致睡眠不良——应对失眠

常见的精神障碍和心理行为问题知识——应对失眠充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三项健康标准。1.睡眠问题及其影响常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常做噩梦等。睡眠不好提示可能存在心理或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见...

时间：2023年11月8日

当生活发生变故，该如何应对各种丧失引发的心理困扰

原题：因生活出现变故引发心理困扰的应对策略亲人或朋友的亡故、家人突患重病、流产、伤残、离婚、搬家、失业、转学、分手、退休、落榜、遭遇背叛等失去人或物，或者其他如机会、社会地位等，在心理学上叫作丧失。对于人们来说，面对各种丧失，都可能要承受很大的压力。以新冠疫情为例，疫情过后，人们会面临很多丧失。这些...

时间：2023年11月6日

心理疗愈小锦囊丨经常早醒，意味着什么？

经常早醒，意味着什么？可能意味着抑郁症前兆，需要引起关注！早醒也是失眠的一种。失眠可以表现为入睡困难、睡眠浅、睡眠时间少、易醒、多梦和醒后乏力。睡眠主要有两大功能：一是避开危险，特别在远古时期，有些动物夜间出来捕食，人类在洞穴里安睡，可以躲过动物的捕猎；二是让身体充电，以达到第二天“满血复活”的状态...

时间：2023年11月3日

心理百科丨为什么有人一张口就让人扫兴？原因找到了！

很多人生活中经常遇到一些让人非常扫兴的行为：比如，跟朋友分享一些自己觉得很开心的事情，TA一边表现得很冷漠，一边说“这有什么好开心的？”比如，告诉闺蜜自己想要实现一些目标的时候，TA就泼冷水：“就你，还是算了吧！”再比如，兴奋地跟父母分享自己获得一些成就时，父母总会说：“这就骄傲了？你看看别人家的孩子！...

时间：2023年11月3日

心理百科丨不明原因的疼痛，也许是心理因素在作祟

“大夫，我这检查结果没啥问题，可为什么还是头疼？”对于疼痛患者，完善辅助检查后未发现明显异常或者疼痛的体验远远超出躯体疾病严重程度，这时，有临床经验的医生，往往会建议患者到心理科就诊。特别是对于那些同时存在抑郁焦虑情绪、失眠等异常表现的患者。对此，很多患者表示不解。那么，精神心理因素是否和疼痛存在必...

时间：2023年11月1日

六大生活细节教你识别，你的他是否情绪稳定

和一个情绪不稳定的人相处是很累的，还容易受到伤害，所以，早期识别就显得非常重要。前段时间，一位女性咨询者和我抱怨，说她的丈夫什么都好，就是情绪不稳定，时常为鸡毛蒜皮的小事突然对她和孩子发火。即便在一些社交场合，比如亲朋好友聚会，他也会管不住情绪，对着她一通吼，让她特别难堪，甚至想离婚。这位丈夫属于容...

时间：2023年10月19日

心理百科：你的情绪，到底在被谁左右？

时间：2023年10月17日

专稿 | 原生家庭爱有度，新生家庭才能幸福无度

结婚后，对待原生家庭不能全盘否定，彻底决裂，亦不能完全依赖，毫无界限，有界限的爱与互动才更健康。关梅林博士积极心理学家，中科院心理所校友会副秘书长，国家级精品课主讲教师，中国心理卫生协会青少年专业委员会委员，北京林业大学应用心理专业研究生副导师。大家一定听说过“妈宝男”“扶弟魔”这样的词语吧，这是人...

时间：2023年10月8日

解读：人生不同时期可能会出现的心理困扰

1.幼儿阶段（学龄前）幼儿的心理困扰常与安全感缺失有关，如养育者粗暴对待、失去固定养育者等，但幼儿无法用语言自主表达，常会通过情绪或行为表现出来，如不愿意说话、烦躁不安等。而一般的幼儿情绪或行为问题，如哭闹不肯上幼儿园、抢别的小朋友的东西等，属于孩子成长中需要学习的内容，主要与养育者的教养方式有关。需...

时间：2023年9月28日

突破观念误区时常出现这些状况要关注自身心理健康

异常心理与正常心理之间的差别常常是相对的，对于大多数人来讲，自己的主观体验是最重要的。当时常出现以下状况时，就需要关注自己的心理健康了：●坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状；●容易发火或爱发牢骚；●对未来感到担忧；●情绪持续低落；●很难放松；●饮食出现问题，如食欲不振、暴食、厌食等；●睡...

时间：2023年9月27日

【心理百科】心理健康是健康的重要组成部分

心理健康，是指人在成长的过程中，认知（通俗地讲，认知就是人们对事物的认识和看法）合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康关系到个人幸福、家庭和睦以及社会和谐。心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。心理健康会受到身体健康的影响。如，慢性疾病患者中抑郁症、...

时间：2023年9月26日

没病反复去医院、不爱理人老人这些行为背后都有心理诉求

志愿者陪伴老人唱歌。青海省一服务中心供图。总给子女打电话、三天两头就往医院跑、不爱搭理人……老人的这些行为背后通常都有心理诉求。频繁打电话是担心被抛弃“吴老师，我妈老是给我打电话、发微信，我受不了了。”近日，32岁的张女士求助青海嘉润健商咨询服务中心心理咨询师吴雨遥，希望治治她母亲的“病”。张女士说，...

时间：2023年9月11日

心理学家：保持内心平静是远离抑郁的关键

“每个人都有可能是抑郁症患者，抑郁症离我们很近，但并不可怕。”“要想真正摆脱孤独，获得精神自由，最重要的是要接纳自己的孤独感。”……8月21日，在广州举行的一个心理学讲座上，知名心理学家、作家林景新博士分享道。讲座中，林景新聚焦近期热点话题和大众普遍关注的抑郁症，分析了抑郁症的心理机制，并分享了消除内...

时间：2023年8月23日

心理百科：如何正确地发泄情绪？

发泄——释放负面的、压抑的情绪，会使人感觉很好，但它真的对你有好处吗?专家表示，这取决于许多因素，包括谁是发泄的对象，一个人发泄的频率，以及他们收到的反馈类型。波士顿马萨诸塞州总医院的研究人员表示，总的来说，人们确实需要把负面情绪发泄出来。然而，人们的工作方式决定了发泄是健康还是不健康，是有效还是无...

时间：2023年8月21日

【心理健康】接纳自己，生命成长的12步骤

1、承认恐惧爱的源泉不在表面，在内心深处，我们必须找到它。我们要学会与自己的恐惧同在，确认自己的心理状态。假装自己没有生气是没有意义的，要敢于说出自己的感觉，允许自己害怕，要穿越它，接近自己的爱。2、了解自己渴望的是爱我们真正的渴望其实是爱，完美是不存在的，生活不会按照我们想要的方式进行。他没有满足你...

时间：2023年6月20日

【心理健康】让自己幸福的7个小方法

面带微笑爱笑的人，运气不会差。有人说：“生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑。”和家人、朋友、同事在一起，多多微笑，这样不仅可以给他人带来幸福感，还能给自己带来好心情。笑口常开，好运自来。保持充足睡眠身体是本钱，只有身体好了，生活才能往更好的方向发展。下个决心，坚持规律作息，尽量不熬夜，早睡早起，...

时间：2023年6月20日