别焦虑,每个人都有自己的“时区” 专注于自我成长就好

在生活的长河中,我们都像是航行的船只,常常会被焦虑的风浪冲击。那种感觉,就像黑暗的潮水,逐渐淹没我们心灵的港湾。我们看着周围的朋友、同事,他们在各自的领域里仿若璀璨星辰,光芒万丈,而自己却似乎在原地徘徊,像一艘迷失了方向的孤舟。这时,内心深处那一丝焦虑便如藤蔓般缠绕而来,我们忍不住问自己:“为...
来源:心领航(霖夕心理)   |   时间:2024年11月2日

怎样消除内心的“敌意化投射”?

“敌意化投射”,简单来说,就是将自己内心的敌意、愤怒或负面情绪等不能容忍的特质归咎于他人,并认为他人对自己同样怀有恶意,使用厌恶和指责来和自己划清界限。 当出现和自己三观不一致的对象,内心不成熟的人,会产生强烈的心理冲突与不适,想方设法干涉他人的观念,强行把自己的感受,先入为主地投射到他人...
时间:2024年8月25日

【成长篇】对于失败,你通常是面对,还是逃避?

1 中医上有一个词叫做虚不受补,意思是说当人的身体特别虚弱的时候,补充过多的营养会导致身体负担过重,无法吸收,反而会对身体造成伤害。 而在我们的生活中,当我们受到伤害遭遇到挫折和失败,心灵就会受到打击,自信心也会挫败。 这个时候我们的内心就处于一种失落的状态,或者说是虚弱的状态,好像怎么都提不起精神。 ...
来源:心领航(霖夕心理)   |   时间:2024年8月22日

别让“班味儿”跟着你 试试这些方法找回生活乐趣

"班味儿"通常用来形容上班族长时间工作后所带有的特定状态或特征。有网友自嘲:即便上班打扮再精致,也挡不住浑身散发出的疲惫之感。小陈是一位35岁的程序员,在一家互联网公司工作。由于工作繁忙,她每天都需要加班到晚上八九点,周末也不例外。长时间的工作让她感到身心疲惫,出现了所谓的“班味儿”。由于工作压力大,每...
时间:2024年7月12日

心理百科 | 走进 emo 的世界:理解和应对情绪波动

心理百科 | 走进 emo 的世界:理解和应对情绪波动
社交平台上网友关于“emo”的言论 什么是 emo? 在当今的社交媒体和文化中,“emo”这个词经常被用来形容一种情绪状态,通常与沮丧、悲伤、焦虑和自我怀疑等负面情绪相关。但是,emo实际上是一个缩写,代表着“emotional”(情绪化的)。在心理学中,emo通常用来描述一种情绪状态,即情绪过...
时间:2024年6月11日

情绪与压力管理|对自己忠诚,才能获得内心的自由

一个20岁的女孩前来咨询,她告诉我,与人际交往中,她会控制不住地觉得别人都在评价她。我问:“别人,具体指的是谁?都是怎么评价你的?”她一愣,看起来之前没有认真想过这个问题。然后她回答:“我觉得所有人都在评价我,可能他们会说,‘这个女孩长得不好看’‘这个女孩皮肤黑’,或者说‘她不是一个优秀的人’”。我问...
时间:2024年5月9日

心理疗愈锦囊丨这堂被大家忌讳的课,该不该补上?

在传统中华文化中,“死”仿佛向来是个“违禁词”:比如带“4”的号码总被剩下;短视频里出现死者,弹幕齐刷刷“无意冒犯、厄运退散”;大过年说“死”字,会被长辈批评……中国人为什么忌讳谈“死”?死亡究竟意味着什么?“死亡教育”这堂课,我们该不该补上?国家二级心理咨询师王晓霆表示,死亡对每个人来说,都是一堂...
时间:2024年4月17日

心理聊吧|一切都来得及,努力学会“如何爱自己”

春节档电影《热辣滚烫》上映以来,引发广泛热议,女主角乐莹带来的“苹果法则”、讨好型人格等心理话题,引发共鸣。影片导演兼主演贾玲也在多个场合表示,这部电影不是讲减肥,讲的是“如何学会爱自己”。那么,如何爱自己呢?来看看中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师张燕在看完《热辣滚烫》后的一些建议。电影借“...
时间:2024年2月21日

如何控制情绪跟自己和解?彭凯平为网友权威支招

负面情绪为何总是在晚上出现?把自己哄开心,有那么难吗?如何控制情绪跟自己和解?清华大学社会科学学院院长彭凯平为你权威支招~彭凯平清华大学社会科学学院院长如何哄自己开心?1负面情绪为何总是在晚上出现?为什么会出现这种现象?早上起来像打了鸡血一样充满斗志,可到了晚上却疲惫得像狗一样躺着不想动,这种“早F(...
时间:2024年2月18日

心理百科:做一个情绪稳定的人 从记录情绪日记开始

所谓情绪稳定,是指一个人“不以物喜,不以己悲”,能够控制好自己的情绪,而不是被自己的情绪所操纵。在工作、生活中,“情绪稳定”往往是对一个人的基本要求,但同时也是一种极其难得的品质。人不是机器,总会遇到高潮和低谷。烦躁不安时、压力山大时、负能量爆棚时,要怎么做才能不让自己被情绪吞没,依然保持积极和稳定...
时间:2023年10月25日

不做“路怒族”:在路上,要做自己情绪的主人!

气死我了,今天不是被加塞,就是前面有人开车特别慢!气死我了气死我了气死我了……康康你啥时候变成“路怒族”了…可不要把气撒在我头上啊。医学顾问徐汇区精神卫生中心 卢佳怡所以被加塞了,或是遭遇行车过程中的突发情况,导致情绪不稳定甚至失控……该怎么办?1.认清现实:你可能是“路怒族”。2.缓解情绪:根据以...
时间:2023年9月18日

真正降低幸福指数的,原来是心理内耗!如何应对?

你有没有这样的体验:*经常会觉得很累,其实也没干什么;*经常觉得没意思,不知道自己到底想要什么;*有时候清楚了自己要什么,有了努力方向,还没怎么干呢,就累了。很多时候我们的疲劳并不是由客观上的劳累造成的,而是由于心理上的一种主观感受,来自心理上的损耗所致。如果长期处于这种状态中,会导致生活幸福感缺失、...
时间:2023年8月31日

《情绪急救手册》:26条实用指南,第1条就很有效!

稿件来源:镜子心理
时间:2023年6月20日

焦虑和压力成“病”如何化解

现代人的压力无所不在,毕业生就业难、职场人士遭遇内卷、35岁职场危机、中年人上有老下有小……压力导致很多人产生焦虑情绪,甚至焦虑有传递到下一代的趋势,很多中小学生也不堪重负。这些现象引人深思:当焦虑和压力成为某种“病”,该如何化解压力和焦虑呢?我们首先得明白,焦虑障碍是一种常见的精神心理障碍。焦虑障碍...
时间:2023年6月20日

重新理解自己做个“心里有数”有边界的人

生活中你有没有“心里没数”的时候?我有。孩子知道自己做错了事,他已经很不好意思地在道歉了,可我依然不依不饶讲道理;前段时间工作太忙,我忘记了结婚10周年纪念日,于是一遍遍地向爱人道歉,她一次次地回应表示理解我了,可我还是不相信……我们生活中可能会遇到一些“没数”的人,有些人需要远离,因为如果不这样做,我们可能会...
时间:2023年6月7日
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