自我成长 - 心领航（霖夕心理咨询）心理频道

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别焦虑，每个人都有自己的“时区” 专注于自我成长就好

在生活的长河中，我们都像是航行的船只，常常会被焦虑的风浪冲击。那种感觉，就像黑暗的潮水，逐渐淹没我们心灵的港湾。我们看着周围的朋友、同事，他们在各自的领域里仿若璀璨星辰，光芒万丈，而自己却似乎在原地徘徊，像一艘迷失了方向的孤舟。这时，内心深处那一丝焦虑便如藤蔓般缠绕而来，我们忍不住问自己：“为...

来源：心领航（霖夕心理） | 时间：2024年11月2日

怎样消除内心的“敌意化投射”？

“敌意化投射”，简单来说，就是将自己内心的敌意、愤怒或负面情绪等不能容忍的特质归咎于他人，并认为他人对自己同样怀有恶意，使用厌恶和指责来和自己划清界限。当出现和自己三观不一致的对象，内心不成熟的人，会产生强烈的心理冲突与不适，想方设法干涉他人的观念，强行把自己的感受，先入为主地投射到他人...

时间：2024年8月25日

【成长篇】对于失败，你通常是面对，还是逃避？

1 中医上有一个词叫做虚不受补，意思是说当人的身体特别虚弱的时候，补充过多的营养会导致身体负担过重，无法吸收，反而会对身体造成伤害。而在我们的生活中，当我们受到伤害遭遇到挫折和失败，心灵就会受到打击，自信心也会挫败。这个时候我们的内心就处于一种失落的状态，或者说是虚弱的状态，好像怎么都提不起精神。 ...

来源：心领航（霖夕心理） | 时间：2024年8月22日

别让“班味儿”跟着你试试这些方法找回生活乐趣

"班味儿"通常用来形容上班族长时间工作后所带有的特定状态或特征。有网友自嘲：即便上班打扮再精致，也挡不住浑身散发出的疲惫之感。小陈是一位35岁的程序员，在一家互联网公司工作。由于工作繁忙，她每天都需要加班到晚上八九点，周末也不例外。长时间的工作让她感到身心疲惫，出现了所谓的“班味儿”。由于工作压力大，每...

时间：2024年7月12日

心理百科 | 走进 emo 的世界：理解和应对情绪波动

社交平台上网友关于“emo”的言论什么是 emo？在当今的社交媒体和文化中，“emo”这个词经常被用来形容一种情绪状态，通常与沮丧、悲伤、焦虑和自我怀疑等负面情绪相关。但是，emo实际上是一个缩写，代表着“emotional”（情绪化的）。在心理学中，emo通常用来描述一种情绪状态，即情绪过...

时间：2024年6月11日

情绪与压力管理｜对自己忠诚，才能获得内心的自由

一个20岁的女孩前来咨询，她告诉我，与人际交往中，她会控制不住地觉得别人都在评价她。我问：“别人，具体指的是谁？都是怎么评价你的？”她一愣，看起来之前没有认真想过这个问题。然后她回答：“我觉得所有人都在评价我，可能他们会说，‘这个女孩长得不好看’‘这个女孩皮肤黑’，或者说‘她不是一个优秀的人’”。我问...

时间：2024年5月9日

心理疗愈锦囊丨这堂被大家忌讳的课，该不该补上？

在传统中华文化中，“死”仿佛向来是个“违禁词”：比如带“4”的号码总被剩下；短视频里出现死者，弹幕齐刷刷“无意冒犯、厄运退散”；大过年说“死”字，会被长辈批评……中国人为什么忌讳谈“死”？死亡究竟意味着什么？“死亡教育”这堂课，我们该不该补上？国家二级心理咨询师王晓霆表示，死亡对每个人来说，都是一堂...

时间：2024年4月17日

心理聊吧｜一切都来得及，努力学会“如何爱自己”

春节档电影《热辣滚烫》上映以来，引发广泛热议，女主角乐莹带来的“苹果法则”、讨好型人格等心理话题，引发共鸣。影片导演兼主演贾玲也在多个场合表示，这部电影不是讲减肥，讲的是“如何学会爱自己”。那么，如何爱自己呢？来看看中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师张燕在看完《热辣滚烫》后的一些建议。电影借“...

时间：2024年2月21日

如何控制情绪跟自己和解？彭凯平为网友权威支招

负面情绪为何总是在晚上出现？把自己哄开心，有那么难吗？如何控制情绪跟自己和解？清华大学社会科学学院院长彭凯平为你权威支招～彭凯平清华大学社会科学学院院长如何哄自己开心？1负面情绪为何总是在晚上出现？为什么会出现这种现象？早上起来像打了鸡血一样充满斗志，可到了晚上却疲惫得像狗一样躺着不想动，这种“早F（...

时间：2024年2月18日

心理百科：做一个情绪稳定的人从记录情绪日记开始

所谓情绪稳定，是指一个人“不以物喜，不以己悲”，能够控制好自己的情绪，而不是被自己的情绪所操纵。在工作、生活中，“情绪稳定”往往是对一个人的基本要求，但同时也是一种极其难得的品质。人不是机器，总会遇到高潮和低谷。烦躁不安时、压力山大时、负能量爆棚时，要怎么做才能不让自己被情绪吞没，依然保持积极和稳定...

时间：2023年10月25日

不做“路怒族”：在路上，要做自己情绪的主人！

气死我了，今天不是被加塞，就是前面有人开车特别慢！气死我了气死我了气死我了……康康你啥时候变成“路怒族”了…可不要把气撒在我头上啊。医学顾问徐汇区精神卫生中心卢佳怡所以被加塞了，或是遭遇行车过程中的突发情况，导致情绪不稳定甚至失控……该怎么办？1.认清现实：你可能是“路怒族”。2.缓解情绪：根据以...

时间：2023年9月18日

真正降低幸福指数的，原来是心理内耗！如何应对？

你有没有这样的体验：*经常会觉得很累，其实也没干什么；*经常觉得没意思，不知道自己到底想要什么；*有时候清楚了自己要什么，有了努力方向，还没怎么干呢，就累了。很多时候我们的疲劳并不是由客观上的劳累造成的，而是由于心理上的一种主观感受，来自心理上的损耗所致。如果长期处于这种状态中，会导致生活幸福感缺失、...

时间：2023年8月31日

《情绪急救手册》：26条实用指南，第1条就很有效！

稿件来源：镜子心理

时间：2023年6月20日

焦虑和压力成“病”如何化解

现代人的压力无所不在，毕业生就业难、职场人士遭遇内卷、35岁职场危机、中年人上有老下有小……压力导致很多人产生焦虑情绪，甚至焦虑有传递到下一代的趋势，很多中小学生也不堪重负。这些现象引人深思：当焦虑和压力成为某种“病”，该如何化解压力和焦虑呢？我们首先得明白，焦虑障碍是一种常见的精神心理障碍。焦虑障碍...

时间：2023年6月20日

重新理解自己做个“心里有数”有边界的人

生活中你有没有“心里没数”的时候?我有。孩子知道自己做错了事,他已经很不好意思地在道歉了,可我依然不依不饶讲道理；前段时间工作太忙,我忘记了结婚10周年纪念日,于是一遍遍地向爱人道歉,她一次次地回应表示理解我了,可我还是不相信……我们生活中可能会遇到一些“没数”的人,有些人需要远离,因为如果不这样做,我们可能会...

时间：2023年6月7日