心灵档案 - 心领航（霖夕心理咨询）心理频道

亲密关系 | 真实表达，找回一个可以自由呼吸的家

唯有看见自己的期待与需求，并真实表达出来，夫妻之间才能有效连接，少些冲突，婚姻也才能更幸福。妻子口述：我任劳任怨却换来了抛弃口述人：秀丽上周日，宇杰回来得特别早，直接跟我摊牌说他出轨了。我顿时觉得五雷轰顶，整个世界都坍塌了，这种事怎么会摊到我身上呢？他想解释什么，可我头脑里只有一个声音—离婚，必须离...

时间：2024年3月15日

心理咨询室 | 一言不合就威胁，原来是认知需升级

有时候，不能好好说话只是表象，背后隐藏着错误的认知。一旦认知改变，沟通自然就顺畅了。一言不合就威胁，鸡飞蛋打难和睦都说育儿观念不合很容易引发夫妻冲突，小英和小强便面临这样的难题。而且，只要小英不顺从小强的决定，小强就会威胁她。这不，前两天又发生了类似的事情。那天吃过晚饭，小英在厨房刷碗，小强陪儿子在...

时间：2024年3月14日

心理咨询室 | 穿过暗巷的职场新人：孤身对峙绝望

心理咨询室 | 穿过暗巷的职场新人晓雪，22岁，口腔护理专业，大学毕业后参加工作不到两个月，是一位职场新人。她容貌清秀，身材苗条，衣着休闲，讲话礼貌有条理，还带着大学生的纯真稚气。初入职场——“孤身走暗巷”约入职三周后，与晓雪搭档的口腔外科主任医师开始骚扰她。刚开始晓雪还以为是自己太敏感了，觉得是不是自...

时间：2024年2月26日

心理热线 | 困在家庭牢笼的女孩：我真的不想活了

——基于焦点解决短期治疗视角的心理热线危机干预案例伴随“叮铃铃、叮铃铃、叮铃铃”的声音，北京安定医院心理援助热线电话响了起来，当我有条不紊地拿起电话，陈述完常用接线语后，对方并没有作出回应，只有电话筒里传出“时而抽泣、时而沉默”的微弱声音，像是在捂着嘴，又像是在谨慎控制，压低声调，怕被别人听到。“没...

时间：2024年2月22日

亲密关系 | 打开天窗说亮话！共同生活要用好这个黄金法则

原题：打开天窗说亮话！把所有话—好听的和不好听的，全都摆到台面上来说，是婚姻经营的黄金法则之一。为了要不要在家里装监控，洪梅和丈夫向占军已经吵了半个月。向占军觉得家里有监控让他心安，即使出差在外也能知道洪梅是安全的；洪梅则担心，监控有泄露隐私的风险，而且只要想到自己的一举一动都被丈夫尽收眼底，她就浑...

时间：2024年2月19日

心理咨询室 | 3张牌，揭示疑病背后隐秘的心理需求

有时候，身体疾病可能是心理疾病的外化，只有找到心病所在，用心药来医，才有可能被治愈。太焦虑，这病还能治吗佳慧是一位“90后”三孩妈妈，双胞胎女儿刚上一年级，小儿子才7个月。最近半年，她以每周一到两次的频率跑遍了所在城市的各大三甲医院。因为双侧乳房会不定时无规律地剧烈疼痛，这让她非常恐慌，担心自己会得乳...

时间：2024年2月4日

亲密关系 | 有一种在乎其实是忽视与恐惧

只有先照顾好自己，才能更好地照顾另一半看似很关心，实则是忽略与恐惧小林已经和女朋友分手很长时间了，但他感觉自己一直停在原地，始终放不下。我问他：“她的哪些好让你如此留恋呢？”小林说：“她很照顾我的情绪和生活，愿意为我作出很多牺牲。”我又问他：“那你觉得她喜欢你什么呢？”小林沉默良久，说：“不知道，但...

时间：2024年1月9日

心理咨询室 | 孩子的抽动症竟与父母的情绪有关

当着10岁男孩潇潇的面，儿科医生没有直接说出诊断，而是叫孩子爸爸李明凑近一点儿，在纸上写下“抽动症”三个字。李明一下慌了神：一向乖巧可爱的儿子怎么会得这种怪病？李明是家里最先发现潇潇异常的人。最初，他注意到潇潇经常耸鼻子、眨眼睛和清嗓子，以为是过敏性鼻炎的症状。然而，潇潇很快又出现咧嘴、仰脖子的奇怪动...

时间：2024年1月8日

心灵档案 | 光鲜却委屈的人生原生家庭的伤如何疗愈？

原题：原生家庭的创伤，可以这样疗愈光鲜却委屈的人生莉莉在一家上市公司上班，是一名人事经理。她事业有成、家庭美满，但总是郁郁寡欢，开心不起来，有时还会把自己关在屋子里歇斯底里地喊叫，久久停不下来。那天，莉莉小心翼翼地走进心理治疗室：“李老师，我是鼓起很大勇气来做心理治疗的。我感觉自己很内耗，虽然已经拼...

时间：2024年1月4日

做自己人生的第一责任人，三步超越原生家庭

特别策划：别再给原生家庭甩锅随着心理学的普及，人们对“原生家庭”这个概念不再陌生。但原生家庭似乎也成了最好用的“背锅侠”，无论是工作不顺、人缘不佳、家庭不幸，都可以归咎于原生家庭：都是我爸妈当年……我才会……果真如此吗?清华大学社会科学学院院长彭凯平教授认为，人类在成年之后的心理特性在不断变化，且是...

时间：2024年1月3日

心理咨询室 | 他为什么总是惊醒？空椅技术帮他走出心理阴霾

心理诊室：那些让我们感到紧张、恐惧或者被孤立的体验可能只持续了几分钟，但可能在许多年时间里一直存在，那些过往经历早已被大脑和身体深深地记下了。尤其是童年经历的超出儿童正常情感发展承受能力的压力性事件，若得不到及时疏导解决，会影响以后的生活。转换视角，不是“你有什么问题”，而是“你经历了什么”，帮助我...

时间：2023年12月20日

情感咨询：婚姻需设定边界找到契合的相处模式

原标题：关系的好坏取决于相处模式的好坏婚姻需要设立规则和要求，需要自己设定边界。如果想要得到自己期望的结果，就要寻找正确的方法去达到期望的结果结婚3年，我却在自己的婚姻里逐渐与幸福隔绝。如果你的婚姻也踏入泥泞，希望我的经历能给你一些帮助。我对老公已丧失期待婚姻是一个大议题，每个人有不同经历，不同感受...

时间：2023年12月13日

离婚后重获幸福的能力：规划未来的人生活出自我

选择结束一段不幸福的婚姻，是双方对一段感情负责的决定，而不应该成为毁掉一个人未来的枷锁——敢于离开一段错误婚姻的女人往往是勇敢的，但离婚后的路却未必有想象中那么容易。那么，离婚后该如何重获幸福？卑微中往往得不到真正的爱一旦婚姻破碎，最忌讳的就是进入自我否定状态。因为在面对离婚时拥有什么样的心态...

时间：2023年12月13日

“我和父母仿佛是陌生人” 留守儿童心理困境何解

“我和父母仿佛是陌生人。”贵州省12355青少年服务台（以下简称“贵州12355”）心理咨询师张恒荣在今年9月曾接到一通这样的来电：18岁的女孩林林（化名）打电话求助，自己不知道如何和父母正常地讲话，“每当我和爸妈说话，就觉得很别扭，不知道如何和他们亲近起来”。林林是一名留守儿童，从小不在父母身边长大，一年只有...

时间：2023年12月12日

心理咨询室 | 当青春期遭遇“垂直分裂”

如果父母可以大胆地告诉孩子：除了成就，生活里还有很多美好的东西值得我们追求，孩子的青春期一定会更平稳地度过！訾非不愿输给任何人高中时，莉莉成绩非常优异，她的梦想是考入某所985名校，老师和家长都认为，如果她发挥正常，应该能梦想成真。但是高考结束，她以5分之差失去进入那所名校的机会。高考失利后，莉莉犹豫徘...

时间：2023年12月1日

心理咨询室 | 积压的情绪，让我无法投入学习

小依是初一新生，开学两个月，她有近1个月都在生病请假，返校时感觉跟不上进度，不愿意到学校，家长也很着急。迫于父母和老师的压力，小依周末勉强答应周一到校上课，但周一早上她又觉得哪儿都不舒服，于是继续在家，妈妈也只能请假陪她。晚上她想玩会儿平板电脑，被妈妈阻挠，小依的情绪瞬间崩溃并爆发。家长反馈给班主任...

时间：2023年12月1日

国际反家庭暴力日：如何帮助目睹家暴的孩子驱散心中“阴霾”

11月25日是联合国确立的“国际消除家庭暴力日”，也称作“国际反家庭暴力日”。家庭暴力不仅侵犯了受害者的人格尊严和身心健康，甚至威胁生命，给社会带来了不稳定因素。本期策划围绕“家庭暴力”主题，让大众警惕家庭暴力，阻止家庭暴力创伤的代际传递，力求协助目睹家暴的孩子走出心灵暗夜。“我经常做噩梦，梦见父母打...

时间：2023年11月24日

情感咨询 | 6个特征，识别极端“食草男”

都说在亲密关系中，男人有主动进攻和追逐的天性。但随着社会的变迁，这种天性发生了一些变化。有个女性朋友来咨询，说她交往的一个男生，是典型的“食草男”。平时外出时问他想吃什么、想去哪儿玩儿？他的口头禅是：你做主就行。男生很少主动发起邀请，比如一起看电影、假期旅行等；亲密时，也显得特别被动。男友快30岁了，...

时间：2023年11月9日

“漠视”，家庭中的另一种视而不见，令人担忧

如今，亲子关系成为孩子成长过程中绕不开的话题。平日里与前来咨询的青少年家庭接触较多，我发现当下家庭中存在的又一个亲子关系的典型问题：漠视。这里所提及的漠视，并不是家长对孩子完全视而不见。而是指家长表面上对孩子很关心，而目光却仅仅聚焦在孩子的学业成绩上，但凡成绩不尽如人意，父母就会责怪孩子，夫妻之间也...

时间：2023年10月31日

爱儿子却被喊怎么不去死? "问题男孩"问题在哪里？

父母拼尽全力想让孩子专心读书，以为管得严，他就会听话，可孩子却有自己想去的地方。原题：没有上进心的男孩父母眼里的问题男孩小峰是一名初二学生，因与家长闹矛盾不上学而被学校推荐到我的咨询室。“老师，这孩子一点儿上进心都没有，你能不能帮帮我们？”这是小峰妈妈见到我说的第一句话，声音里带着哭腔，眼睛还瞟了一...

时间：2023年10月30日